所谓婚姻是爱情的坟墓，我认为决定的重点不在于婚姻，而是在于沟通。
夫妻之间保持良好的沟通频率以及沟通效果，才是保证婚姻长久的办法。而对于夫妻之间的沟通，我在这里给大家奉上夫妻有效沟通三大招：

第一招:认识自己。知己，是良好沟通的基础。

一、明确自我概念，树立高自尊。
自我概念和自尊深刻地影响着你与他人的沟通。自我概念只指你对自己所持有的相对稳定的知觉，即你认为自己是谁。
自尊是你对自我价值的评估。自尊的高低取决于你如何看待自我概念。比如同样是一个不爱说话的人，高自尊的人会这样看待自己:我喜欢安静，不会没完没了地唠叨我老公，他肯定也喜欢我这一点。而低自尊的人可能会想:我这么木讷沉默，我老公一定觉得我很无趣。
高自尊的人倾向于认为别人是好的，期望被接受，习惯于正向思考，引发正向循环，使沟通变得越来越顺畅。低自尊的人因为不喜欢自己，很可能认为别人也不喜欢他们，遇到任何事情，倾向于负向思考，引发负向循环，让沟通进入更糟糕的境地。
自我概念不仅影响着你现在如何看待自己，还会引发自我预言应验。对于自我应验预言，大家并不陌生:在面对重要的事情时，由于紧张，有的人会预想出各种不好的结果，越想越紧张，导致发挥失常，真的出现自己预想的坏结果。
在婚姻关系中，如果亚盈官网App对自己和另一半经常抱有负面的预期，那么在自我应验预言的作用下，亚盈官网App都会成为越来越糟糕的样子，夫妻关系也会变得更加消极。

所以，建立正确的自我概念、保持高自尊非常重要，因为亚盈官网App感受自我的方式，强烈地影响着亚盈官网App如何诠释别人的行为。

二、学会正确地表达情绪。
情绪词汇的匮乏常常使亚盈官网App词不达意，导致误会的产生。掌握更多有关情绪的词汇，有助于亚盈官网App精准表达。表达感觉应该指明特定的情境，而不是直接针对整个关系。如:
“当我被家务活忙得晕头转向，你却袖手旁观时，我怨恨你?！辈灰苯铀怠拔以购弈??！?br> “看到你把房间弄得这样乱糟糟的，又不收拾，我很生气?！倍皇恰翱吹侥阄液苌??！?br> 第二招:了解爱人。知彼，方能让爱流通。
学会有效地倾听。倾听是人们最常用的沟通形式，有着与“说”同等重要的地位，却往往被人们所忽略。在倾听别人说话时，应该做到:少说话、摆脱注意力分散、不要过早评断、寻找重点。以此来减少干扰。
第三招，面对冲突减少防卫，合作双赢。
在人际交往中，亚盈官网App很容易对别人的话做出防卫性反应，也会不小心激起别人的防卫，如何做才能给彼此保留面子，减少防卫性回应，而能就问题的本质进行更有效的沟通呢？
一、使用知觉检核和清晰信息处方，减少对方的防卫性反应。
知觉检核包括三个要素:描述你注意到的行为，列出关于此行为至少两种可能的诠释，请求对方对行为诠释做澄清。如:
你注意到老公最近闷闷不乐，与其挖空心思猜测是不是自己做了什么事情惹他不高兴，不如直接利用知觉检核问他:
“你这几天没有笑容，也不主动和我说话?！保ㄐ形?br> “我想知道是我之前做了什么事让你生气?！保ǖ谝恢众故停?br> “还是，你在工作中或其他方面遇到了烦心事?！保ǖ诙众故停?br> “你到底怎么了？”（请求澄清）
而清晰信息处方告诉亚盈官网App，表达中需要包含以下几个要素:引起你反应的行为、你的解释、你的感觉、事情的结果和你的意图。如:
当我昨晚没接到你的电话时（行为）
我想你生我的气了（解释）
从那时起我就一直在想着这件事（结果）
我仍然很担心（感觉）
我想要知道你是否还在生气（意图）

通过清晰信息处方，亚盈官网App可以清晰、直接，却不具威胁性的方式来说出自己的心意，用肯定的方式陈述自己的需要、想法和感受，明确清楚，但又不至于让别人感到被评断和命令，能有效减少对方的防卫性反应，有助于建立积极的沟通氛围。

三、合作解决问题，实现双赢。
很多夫妻最怕婚姻中出现冲突，可《沟通的艺术》中，作者罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特却指出，冲突并不可怕，最怕的是面对冲突时，一心只想赢得对方，实际上，不管一输一赢还是两败俱伤，都只会损害关系的健康发展，真正有建设性的做法是实现双赢，具体步骤为:
确认你的问题和未满足的需求、订立约会、描述你的问题和需求、思考对方的观点、商议解决之道、追踪解决方案是否有效。
婚姻关系和其他人际关系一样，也有聚合期、维持期和离散期。如果不用心经营，任由发展，必然会走向分化和结束，亚盈官网App应该通过有效沟通，不断为其注入新鲜的血液，让它永葆活力。
夫妻之间的婚姻其实不会有多大的困难，只要你们能掌握夫妻之间沟通的办法，许多让你们一直困惑的问题都可以迎刃而解。根据亚盈官网App为你准备的沟通秘诀，为你们的夫妻生活建立起一道沟通的桥梁，如果在此过程中有什么不懂的问题，或者还有什么疑惑的话。你可以添加老师微信向他阐述你的问题，Miss-Lily_Wu（长按复制）。